Obsah
Sport
METODIKA AKTIVIZAČNÍHO PROGRAMU
SPORT
Nabídka TV - SPORT vychází z potřeby uživatelů služby aktivně trávit volný čas. Program má významný vliv na psychickou a fyzickou kondici uživatelů služby DZR Maják. V popředí našeho zájmu stojí psychomotorika a její terapie. Terapie pohybem a pohybovými aktivitami vede k poznání vlastního těla, okolního světa i k prožitkům z pohybových činností, příznivě tak ovlivňuje psychický i fyzický stav jedince.
Dochází ke změně v chování, myšlení i emocích, které se pak manifestují společensky i individuálně přijatelným způsobem.
Pro koho:
Každý měsíc vedoucí služby sestavuje harmonogram programových dní - počet dní závisí na provozních možnostech domácnosti v aktuálním měsíci.
Nezbytným předpokladem realizace programu je individuální přizpůsobení formy a metody sportovní aktivity jedinci - dle jeho zájmu, aktuálního stavu a schopností.
Někteří uživatelé se tedy zapojují aktivně, jiný pasivně. Jednotlivých aktivit programu se tedy mohou zúčastnit všichni uživatelé DZR Maják v rozsahu, který je limitován zdravotně, personálně, logisticky, technicky, financemi uživatelů.
Tělocvična
- počáteční zahřátí během okolo celé tělocvičny,
- cvičení na žíněnce: protažení,
- cvičení na žíněnce: sedy-lehy, kliky, sklapovačky,
- překážková dráha - pomůcky: lavičky, žíněnky, žebřiny, trampolína, švédská bedna,
- házení na koš,
- vybíjená,
- na závěr fotbal nebo florbal.
Cíl:
Smysluplné trávení volného času. Prevence obtížně zvládnutelného chování.
Speciální rizika:
Úraz. Průvodci jsou školeni v poskytování první pomoci.
Pravidla a povinnosti:
Program probíhá za přítomnosti průvodce.
Cyklistika
- nácvik stability, brzdění, zatáčení na parkovišti u kostela v Horním Maxově,
- osvojování pravidel silničního provozu,
- nácvik jízdy po pravém kraji silnice v úseku kostel - parkoviště, kde je minimální provoz (cca 200m)
- nácvik souvislejší jízdy po silnici v úseku kostel - penzion Severák (cca 3km), kde je minimální provoz
- cyklovýlet po cyklotrasách bez aut
- cyklovýlet po běžných komunikacích.
Cíl:
Smysluplné trávení volného času. Prevence obtížně zvládnutelného chování.
Speciální rizika:
Úraz, nehoda. Průvodci jsou školeni v poskytování první pomoci.
Pravidla a povinnosti:
Program probíhá za přítomnosti průvodců v poměru 1:1 při pohybu na pozemních komunikacích. Průvodce garantuje používání ochranných pomůcek - přilba, brýle, rukavice.
Cvičení v domácnosti
- box,
- hry s relaxačními vaky,
- souboje s pěnovými tyčemi,
Cíl:
Ventilace nahromaděného napětí.
Speciální rizika:
Úraz. Průvodci jsou školeni v první pomoci.
Pravidla a povinnosti:
Program probíhá za přítomnosti průvodce, který garantuje dodržování pravidel fair play. Při boxu jsou účastníci klání povinni používat ochranné helmy a boxovací rukavice.
Házení na basketbalový koš na zahradě DZR Maják
Cíl:
Smysluplné trávení volného času. Prevence obtížně zvládnutelného chování.
Speciální rizika:
Úraz, pád.
Průvodci jsou školeni v první pomoci.
Pravidla a povinnosti:
Program probíhá za přítomnosti průvodce, který garantuje dodržování a bezpečné používání basketbalové desky, koše a míče.
Běžky
Pomůcky: běžky, hůlky, běžecké boty.
Postup výcviku:
- seznámení a manipulace s lyžařským vybavením (nošení lyží a holí, držení holí, připínání a odepínání lyží),
- postoje a pohyby na lyžích na místě,
- pády a vstávání,
- obraty (na rovině, na svahu, opakovanými přívraty a odvraty, přednožením, zanožením, výskokem),
- pohyby na lyžích (na rovině, na svahu),
- výstupy (“stromeček”),
- sjíždění (po spádnici, šikmo svahem, po jedné a obou lyžích),
- brzdění (jednostranným a oboustranným přívratem, sesouváním),
- zastavení vzpříčením z pluhu,
- odšlapování (za sjezdu šikmo a ze sjezdu po spádnici),
- bruslení (bez odpichu holemi),
- oblouky v pluhu,
- přejíždění terénních nerovností a terénní skok.
Cíl:
Smysluplné trávení volného času. Prevence obtížně zvládnutelného chování.
Speciální rizika:
Omrzliny, prochladnutí, úraz. Průvodci jsou školeni v poskytování první pomoci.
Pravidla a povinnosti:
Průvodce je povinen zohlednit náročnost výcviku s ohledem na počasí a fyzický stav uživatele.
